お風呂は!夏バテ解消に効果的! リラックスしてはいる方法、ご紹介!

体調
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2017-07-12 | by biken

あなたは、入浴派ですか! シャワー派ですか?

真冬は、シャワーは寒くて仕方がありませんよね。逆に夏は熱くて浴槽に入れませんよね。 夏バテ防止には、入浴効果が良いといいます。  

いつもよりぬるめのお湯にしてください

2369bdbf45a79e7e50ab4a5219331782_s 副交感神経が活発になりリラックス効果や睡眠作用が抑制され夏バテ予防となります。 シャワーでもいいのですが、朝などに熱いシャワーを浴びると交感神経が活発になりシャキット目が覚めます。  

お風呂の温度は、何度が適正!

高齢者などは、熱いおふろじゃないと風呂じゃない! とまねすると逆効果です。 できれば38℃~40℃ぐらいのぬるま湯に20~30分つかるとジンワリと暖まり体にもよく安眠効果がでます。  

効果的な入浴法は!

73973ba605092026edd21eaca68bf9f5_s 昔は、肩まで入り我慢するのが通例でしたがこれでは心臓に負担がかかってしまう事がわかりました。最近、心臓に負担がかからず温まる半身浴。首や肩のコリを解消する入浴法やむくみ解消しリラックスできる方法などがあります。   お風呂は、日本人の代名詞です。色々と研究され健康にいいと言われるようになりました。 朝や夜だけでなく休日の昼に入られれてもかまいません。リラックスして楽しみましょう。

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