【お茶の種類別】ダイエットにおすすめのお茶の効果&メリットデメリットを解説!

ダイエット
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2018-07-16 | by biken

あなたは、ダイエット中どのお茶を飲むのが正解なのか悩んだことはありませんか?

お茶は、様々な栄養素が含まれている上に低カロリーなので、ダイエット中には特に積極的に飲んでほしい飲み物です。

でも、お茶と一言でいっても種類がたくさんあって、それぞれの効能も異なりますよね。

そこで今回は、お茶を飲んでダイエットを成功させるために、ダイエットにおすすめのお茶を紹介していきたいと思います。

ダイエットに効果のあるお茶の選び方

ダイエットに効果があるお茶を選ぶときに、気を付けるべきポイントが2つあります。

まずはそのポイントを確認していきましょう。

デトックス効果はあるか

ダイエットを成功させるには、まずデトックスをする必要があります。

体内に老廃物が蓄積している状態だと、全身の代謝が悪くなってしまうので痩せにくい体になってしまいます。

この体の状態では、せっかくのお茶のダイエット効果もなかなか実感できません。

ですので、マグネシウムや食物繊維などが含まれていて、利尿作用・便秘改善などを見込めるお茶を選びましょう。

脂肪の吸収を抑制する効果はあるか

ダイエットにおすすめのお茶には、脂肪燃焼効果や脂肪吸収を抑える効果などを期待できるものが多くあります。

脂肪の燃焼をサポートして痩せやすくしたり、食事で摂取されたものが脂肪に吸着するのを抑えてくれるのです。

これらのダイエット効果が期待できる成分は、カテキン・サポニン・ポリフェノールなどになりますので、選び時にチェックしてみましょう。

ダイエットにおすすめのお茶4選

では具体的に、どのお茶がダイエットにおすすめなのかを解説していきたいと思います。

自分の体質に合ったお茶を飲んで、効率的にダイエットをしましょう!

プーアール茶

・効果

プーアール茶に含まれる「重合型カテキン」という成分には、食事で摂取したものが脂肪に吸着するのを防ぎ、さらに脂肪の分解を促す効果があります。

また、リパーゼという脂肪の排出を促す成分も含まれているので、まさにダイエットにはもってこいのお茶なのです!

・価格 

プーアール茶はティーパックタイプのものが一般的です。

およそ30パック入りで3000円ほどの価格が平均値になります。

・メリット、デメリット

プーアール茶には、食事による脂肪の増加を防ぎながら、脂肪の分解・排出をする働きがあるので、高いダイエット効果があります。

ただ、微量のカフェインが含まれていますので、飲み過ぎるとカフェインによる利尿作用で体内の水分量が低下し、血行が悪くなることもあります。

血行が悪くなるとダイエットには逆効果なので、1日コップ3杯ほどを目安にしましょう。

プーアール茶は、飲めば飲んだ分痩せるといったことではないので注意!

黒烏龍茶

・効果

黒烏龍茶には「重合ポリフェノール」という成分が含まれています。

この成分は同じく烏龍茶にも含まれているのですが、黒烏龍茶には烏龍茶の倍含まれていますので、効率的にダイエット効果を得られます。

重合ポリフェノールは、脂肪の吸収を抑える効果がありますので、食事中に飲むと高い効果を発揮します。

脂っこい食事をするときに黒烏龍茶を一緒に飲むことで、脂質の吸収を抑えてくれ、脂肪の増加を防いでくれるのです。

脂っこいものが好きな方だったり、外食が多い方にはぜひおすすめですよ。

・価格

黒烏龍茶は、コンビニやスーパーなどにペットボトルで売られているのをよく見かけますよね。

比較的購入しやすいので、毎日続けるという面では魅力的です。

350mlで160~200円ほどで購入できます。

・メリット、デメリット

お茶ダイエットは毎日続けられないと意味がありませんが、この毎日というのが意外に難しいもの。

黒烏龍茶は身近で購入しやすく、小さいサイズのペットボトルなので携帯にも便利な為、続けやすいのがメリットです。

ただ、目安として1日700mlと言われています。

黒烏龍茶もプーアール茶と同じくカフェインが含まれていますので、飲み過ぎると強い利尿作用によって水分代謝が悪くなり、血行が低下します。

また、夕食時に脂っこい食事を食べることが多い場合、黒烏龍茶を飲むことで寝つきが悪くなることもあります。

適量を守って、就寝前は控えましょう。

緑茶

・効果

緑茶に多く含まれている「カテキン」という成分には、血行を促進して脂肪を体外へ排出させる働きがあります。

血行促進効果があるので、運動前に飲むと高い効果を発揮します。

血行が良くなることで痩せやすい体質になり、脂肪もつきにくくなるので、緑茶ダイエットはリバウンド防止にも効果的ですよ。

また、緑茶にはミネラルも豊富に含まれるので便秘改善が期待でき、血行促進と同時にデトックス効果も得られるのです。

・価格

緑茶はとても身近な飲み物ですよね。

コンビニなどでは500mlのペットボトルが100円ほどで売っていますし、ティーパック・茶葉タイプなども種類豊富です。

平均1杯当たり5~10円ほどで飲めるので、コスパが最高のお茶です!

・メリット、デメリット

緑茶は身近な飲み物なので、毎日続ける必要があるお茶ダイエットにはとても適しています。

とくに血行が悪くて痩せにくい体質だったり、冷え症体質にはとくにおすすめです。

ただ、緑茶に含まれる「タンニン」という成分は、鉄分の吸収を妨げてしまう可能性がありますので、過剰摂取は貧血症状を招きやすいです。

コップだと多くても1日10杯程度にしておきましょう。

美健麗茶

効果

美健麗茶というお茶には、豊富な食物繊維と豊富なミネラルが含まれているので、高いデトックス効果を得られます。

また、ノンカフェインなので就寝前に飲んでも睡眠の妨げになりませんし、妊婦さんでも安心して飲めます。

妊娠中は、とくに便秘になりやすいのでおすすめです。

腸内環境を整えて体内の老廃物を排出することで、必要な栄養素を吸収しやすくなりますし、全身の血行も改善されて痩せやすい体質になれます。

ぜひ試してほしいダイエット茶です。

・価格

美健麗茶は1か月分で4980円が通常価格ですが、3回の受け取りが条件で、初回は463円で試すことができます。

2回目以降は、ずっと3980円で購入できます。

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・メリット、デメリット

美健麗茶は、ヒアルロン酸やプラセンタ、コラーゲンなどの美容成分も豊富なので、デトックス効果と同時に美容効果も得ることができます。

腸内環境をきれいにして老廃物を排出することで、より美容成分も吸収しやすくなるので効率的ですよ。

しいてデメリットを挙げるならば、市販では購入できないことです。

美健麗茶は、毎月郵送で届くものを受け取る必要がありますが、とくにそれに抵抗がないのであれば問題ないでしょう。

ダイエット効果のあるお茶の飲み方

ダイエットにおすすめのお茶がなにか分かったところで、最後に効果的な飲み方を解説していきたいと思います。

飲むタイミングを意識する

お茶ダイエットは、飲むタイミングが大切です。

プーアール茶や烏龍茶などの、食事で摂取した脂肪の吸収を抑える効果のあるものは「食事中」に飲むようにしましょう。

また、血行促進効果のある緑茶は運動前や、血行が低下している夜に飲むのがおすすめです。

ストレスを感じている時も、実は自律神経が乱れて血行が悪くなっていることが多いので、緑茶を飲むタイミングに適しています。

緑茶には疲労回復効果もあるので、ストレスによる疲労にはとても効果的ですよ。

美健麗茶デトックス効果は、個人差はありますが、飲んでから8時間前後に便意を感じるそうなので就寝前に飲むことで、翌朝スッキリ感を得られるでしょう。

ノンカフェインなので就寝前に飲んでも安心です。

今回、ここまで紹介したダイエットにおすすめのお茶の効果を最大限に活用することで、健康的に痩せることができて、体質改善もできます。

ぜひお茶を飲む習慣をつけましょう!

まとめ

・プーアール茶、黒烏龍茶は食事中に飲むと、脂肪の吸収を抑える効果がある。

・緑茶には血行促進効果、疲労回復効果があるので、運動前・運動後に飲むのがおすすめ。

美健麗茶は、腸内環境をきれいにするお茶なので便秘解消に効果的。

・お茶ダイエットはとにかく続けることが大事だが、過剰摂取をすると逆効果なので適正量を守るようにする。

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