【保存版】本当にダイエットに効く!?6つのお茶の種類と効果的な飲み方

ダイエット
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2018-06-05 | by biken

本当にお茶でダイエットって出来るの???

世の中には様々なダイエット方法がありますが、運動や食事制限はなかなか長続きしなくて、ダイエットが続かなかった経験、あなたもありますよね?

「楽して痩せられる!」とうたっているダイエット商品もたくさんあって、種類も様々で、どれが本当に効果があるのか?どれが自分に合っているのか?調べるのも大変ですよね。

出来れば無理なく、日常的にダイエットをしたいと思うのが、ダイエットを考えている方の本音ではないでしょうか?そこで今回は無理なく、日常的にダイエットが出来ると話題のお茶ダイエットについて、ダイエット効果のあるお茶の種類や効果的な飲み方についてご紹介していきたいと思います。

お茶は種類によって効果が異なるため、自分に合ったものを選ぶべき

お茶と言っても、世の中にはたくさんの種類のお茶があります。その中でダイエット効果の期待が出来る6つのお茶について、効果などをご説明していきたいと思います。

脂肪燃焼効果のあるお茶

緑茶

カテキンはもちろんですが「緑茶」には、リパーゼという代謝を高める酵素を活性化させるカフェインも含まれているため、カテキンとカフェインのW効果で脂肪燃焼率をアップさせてくれます。 

脂肪の吸収を抑えるお茶

烏龍(ウーロン)茶

油を分解すると聞くとすぐ思いつくのが、「烏龍(ウーロン)茶」ではないでしょうか?「烏龍(ウーロン)茶」は製造の過程で、重合ポリフェノールという独自の成分を生成します。この重合ポリフェノールは脂肪の吸収率を抑えるため、ダイエット効果が高いと言われています。 

プーアール茶

烏龍(ウーロン)茶と同様に中国のお茶と言えば「プーアール茶」ですよね。ダイエット茶としてのイメージも強いプーアール茶ですが、烏龍(ウーロン)茶と同じく重合ポリフェノールとリパーゼという食べ物の分解を助ける酵素が含まれています。脂肪 の吸収を抑えながら食事の分解を早めてくれるのでダイエット効果が期待できます。

脂肪の酸化を抑えるお茶

紅茶

次は「紅茶」です。「紅茶」はポリフェノールという成分に働きによって、体内に入ってきた糖質の吸収する量を減らす効果があります。最近話題の糖質ダイエットからも分かる様に糖質の吸収を抑えることが、ダイエット効果を高める近道です。最近では糖質ダイエットブームということもあり、身近なお茶ながら再注目されています。 

デトックス効果のあるお茶

黒豆茶

大豆はダイエットに必要なポリフェノールなどの成分や健康促進成分が豊富に含まれています。年々、女性誌や健康番組などでは健康促進、ダイエット効果のあるお茶として取り上げられるようになっています。そ の中でも「黒豆茶」には大豆サポニンという中性脂肪やコレステロールといった、肥満に繋がる脂質の酸化を抑制する働きがあり、ダイエット効果が非常に高いお茶の1つと言えます。 

むくみを取るお茶

マテ茶

少し前に大手飲料メーカーから発売されて一般的になった「マテ茶」ですが、元々は南米で広く愛されている健康茶で、鉄分、カルシウム、ビタミン類が豊富に含まれていることから、「飲むサラダ」とも言われています。また、マテ茶にはマテインという成分が含まれているので、血行を改善しながら利尿作用を高め、むくむ解消もできます。美容効果もある健康茶です。 

ゴボウ茶

食物繊維が豊富なゴボウですが、最近ではむくみの解消効果も認められました。ゴボウに含まれるカリウム」の摂取量を増やすことで、血圧の調整をする効果で血流を良くして、むくみ解消に効果があると言われています。そのゴボウをお茶にする「ゴボウ茶」がテレビでも取り上げられて話題になっており、新たなむくみ解消のお茶としての地位を築き始めていると言っても過言ではないです。 

便秘の解消に効果があるお茶

美健麗茶

慢性的な便秘は体内に排泄物を溜め込む、ダイエットの天敵です。 健康的な便秘解消には何より食物繊維を摂取すること、そして、腸内環境を整える必要があります。 あなたは食物繊維と聞いて、「サツマイモ」や「ゴボウ」などが思い浮かぶのではないでしょうか? ただ普段から継続的にサツマイモやゴボウを摂取し続けるのは難しいものです。 この美健麗茶には「キャンドルブッシュ」というゴボウやサツマイモの6~20倍の食物繊維が含まれるハーブが配合されているため、豊富な食物繊維量で便秘解消を助ける効果が期待出来ます。今、注目されているお茶の1つと言えます。 

効果が出るお茶の飲み方

■容量を守る!

お茶でダイエットを始める時に一番気を付けるべきことは容量です。早くダイエットを成功させたいという思いから、容量以上に飲む方がいらっしゃいますが、これは逆効果です!何故ならお茶はダイエット成分を少しずつ身体に浸透させることで、徐々に効果が高まってくるからです。 お茶は容量をきちんと守らないと、体調を崩したり、中にはお腹を下して、トイレから出られないなんてことにもなりかねません!そうなると結局続けられなくなるので、必ず容量は守りましょう!

■温めて成分の効果を高める!

お茶に含まれる成分の多くは温めることで成分効果が高まるため、基本的にはホットで飲むようにしましょう。さらに、身体を温めると血行が良くなり、代謝も上がるため、お茶のダイエット成分との相乗効果を生むメリットもあります。

■食事とセットで脂肪を分解!

ダイエットの天敵とも言えるのが、何と言っても食事の誘惑ですよね。特に脂質や糖質の吸収が脂肪に代わるため、食事の際は脂肪分解効果のあるお茶を一緒に飲むようにすることで、よりダイエットの効果が高めることができます。

■運動前に飲むとより効果が高まる! 

適度な運動を取り入れることがダイエット成功の近道です。運動前にダイエット効果のあるお茶を飲むと、 よりダイエット効果が高まります。例えば軽いウォーキングの前にダイエット効果のあるお茶を飲むことで、運動時の代謝と燃焼を高めてくれます。 さらに、運動時だけではなく、普段、何気なく体を動かす際も意識的に飲むことで、激しい運動をしなくても、運動効果を高めて、ダイエットの成功をより早めてくれます。

■とにかく続けること!

どんな種類のダイエットにも言えることですが、ダイエット成功の秘訣はとにかく継続することです。ダイエットは様々な種類がありますが、 お茶ダイエットは日常生活の中でのちょっとした心がけで無理なく継続出来るダイエット方法です。 地道に続けることで、誰もがダイエットの効果を実感出来るダイエット方法の1つですので、まずは焦らず、続けることを心掛けてみましょう!

ダイエットのためには便秘を解消するべき

便秘の解消がダイエットになる理由

ここまで、ダイエットに効果が期待出来るお茶の種類や、効果的な飲み方についてご説明してきましたが、実はダイエットと便秘には密接な関係があるのです。便秘は体内に排泄物を溜め込み、体重を増やすだけではなく、便秘によって体調不良も引き起こすため、健康的なダイエットが続けられない危険性が高いのです。また無理なダイエットを行っていると、かえって便秘になってしまうこともあります 。便秘の解消をして、腸内環境を整えることがダイエット成功のカギとなるのです。

それでは、便秘を解消し、健康的にお茶ダイエットを成功させるには、どうしたら良いのでしょうか?私のおすすめは 、前述した「美健麗茶」です。美健麗茶には食物繊維が豊富なクロカンブッシュ以外にも、ルイボスティーや黒豆、杜仲茶などダイエット効果のある成分が配合されています。 さらにハーブ類などもブレンドされており、腸内環境を整えて、便秘解消はもちろん、ダイエットに必要な成分がすべて含まれています。「美健麗茶」だけで、自然にお茶ダイエットを成功させてくれる可能性が高いので、おススメのダイエット茶の1つです。 

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まとめ

・ダイエット効果のあるお茶は、脂肪燃焼効果のあるお茶・脂肪の吸収を抑えるお茶・むくみを解消するお茶・便秘改善するお茶・脂肪の酸化を防ぐお茶などそれぞれ種類がある。

・お茶ダイエットは容量をしっかり守り、継続することが大事。

・運動前に飲む事で脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を高めてくれる。

「美健麗茶」は、ダイエット効果のあるお茶成分がバランスよく配合されているのでお茶ダイエットにおすすめ。

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