酵素ダイエットの効果。痩せやすい体質になる!酵素で体質改善に成功する方法

ダイエット
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2018-02-01 | by biken

酵素ダイエットとは?どんな効果があるの?


酵素ダイエットとは加齢や食生活によって不足してきた酵素を食べ物から補い、基礎代謝を向上させ痩せやすい体をつくり、体質改善をするダイエットのことです。

体内の酵素が不足すると、肌荒れやくすみ、基礎代謝・免疫力の低下などの原因になります。基礎代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。この基礎代謝が低下することによって、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

酵素が不足するとなぜ太りやすく痩せにくい体質になるのかを知りたい方は下記の記事をご覧ください。

酵素の効果について。なぜ痩せるの?酵素がダイエットに効果的な訳

30代に突入し「昔と同じような食事をしてたらどんどん太ってきちゃった…」、「なんだが肌のハリ・ツヤがなくなってきた…」と感じている人は、酵素を日々の食生活やサプリメントやドリンクで補い、痩せやすい体に体質改善し美しく痩せる効果が期待できる酵素ダイエットをおすすめします。
「そもそも酵素って何?」と疑問に思っている方は、酵素の働きや効能について詳しく下記の記事で紹介していますのでご覧ください。
酵素とは?酵素がダイエットや美容に必須なワケと酵素の働きについて

酵素ダイエットで体質改善に成功するためにすべき4つのこと




酵素を摂取する方法は、酵素サプリメントや酵素ドリンクから摂り入れる方法や、日々の食事で酵素が多く含まれる生野菜や発酵食品を摂るなどの方法があります。
日々の食事から酵素を摂り入れるための食事については、下記の記事をご覧ください。

酵素を効率的に食事で摂取する3つの方法とおすすめレシピ

芸能人やモデルの間でも流行っていると話題の酵素ダイエットですが、やり方を間違えて効果を実感できていない人もいるようです。
酵素サプリメントや酵素ドリンクは、痩せやすい体に体質改善し美しく痩せるダイエットをサポートしますが、飲んだだけでは思うように結果がでないものです。ここでは、より効果を実感できる酵素ダイエットのやり方を4つ紹介します。

①適度な運動をプラスする



適度な運動を酵素ダイエット中に行うことで、よりダイエット効果が期待できます。特にウォーキングや水泳、ジョギングなどの負荷が軽く20〜30分は運動を続けられる有酸素運動をおすすめします。有酸素運動は20分程度続けると、脂肪の燃焼が始まると言われています。
吸収率が高いと言われている空腹時に酵素を摂取し、代謝を上げた状態でよりスムーズに有酸素運動で脂肪燃焼が行われるようにしましょう。酵素を摂取するタイミングは運動前30分位がよいです。

②食事のカロリーにも気をつける



「酵素を飲んでいるから痩せる」、「酵素で基礎代謝がアップするなら、少しカロリーオーバーしても大丈夫かな」と勘違いしてはいけません。酵素サプリメントや酵素ドリンクは、美しく痩せるダイエットが効率的に行われるようにサポートするもので、「摂取したら痩せられる」ものではないのです。
例えば、酵素ドリンクで1食置き換えダイエットを行う場合、「なんだか逆に太った…」「効果が実感できない」と感じている人の声を聞くことがあります。
これは、もともと朝食を取ってなかった人が、朝食に酵素ドリンクを飲んで他に何も気を使わずいつもと変わらない生活をしていたり、夕飯を酵素ドリンクに置き換えたにも関わらず、間食やそれ以外の食事でカロリーオーバーしてしまっている人の可能性があります。

③水分を充分に補給する



せっかく酵素を補う食生活に変えても、水分補給ができていないと充分な結果は得られません。
体内の水分が不足すると、血液は通常時よりも血流が悪くなります。血流が悪くなると、栄養の運搬スピードも遅くなるため、細胞が栄養を受け取りにくくなります。そうすると、体内の酵素も働くのに必要な栄養素(ビタミン、ミネラル)を充分に得られなくなるので、酵素の働きが悪くなってしまうのです。
水分不足は便秘の原因にもなることがあります。こまめにコップ1杯を6〜8回に分けて1日合計1.5リットルくらいを摂取するように心がけましょう。

④酵素ドリンクで果糖やカロリーを摂りすぎない




酵素ドリンクを自作で生野菜やフルーツからつくる場合、飲みやすくするために果糖の多いフルーツを多く使ってしまう人がいます。
そうすると、カロリーも多くなってしまいがちなので、逆に太ってしまう可能性があります。「とはいっても、材料から果糖の事まで気にして選ぶのは大変…」と感じる人も多いでしょう。そこでおすすめしたいのは酵素サプリメントです。
特に「スリムサポート酵素α+」は277種類の熟成酵素を配合しています。これだけ多くの酵素を一度に摂取できるサプリメントは忙しい人にもピッタリです。
下記の記事で「スリムサポート酵素α+」について紹介しています。気軽に摂取でき、続けやすい方法で酵素ダイエットをしたいという方におすすめです。
30 歳意識低い系 OL がダイエットを決意した日

酵素ダイエットは、この4つのことにも注意して行うと効果を実感しやすくなります。
30代に入って「年齢のせいだし…」と諦めてしまわず、酵素で痩せやすい体づくりを目指してみてはいかかでしょうか。

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