酵素とは?酵素がダイエットや美容に必須なワケと酵素の働きについて

ダイエットした女性
ダイエット
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2018-01-19 | by biken

30代に突入すると「学生の頃と比べると体重が10キロ増えた…」、「色々ダイエットを試してみたけど、体重は全然減らない…」、「なんだか肌にハリと潤いがなくなってきた…」とダイエットや美容の悩みを抱えている女性は少なくありません。 なぜ、30代になると痩せにくくなったり、肌の再生機能が衰えてきたりするのでしょうか。それは、加齢により基礎代謝が低下してしまうことや、体内に潜在している酵素量が減ってしまうことが原因とされています。

最近、ダイエットや美容に良いと話題の酵素ですが、「そもそも酵素って何?」と疑問を抱いている人も多いでしょう。ここでは酵素の働きについてや、酵素の効能について解説していきます。

酵素とは?酵素の働きについて

タンパク質

酵素とは、体で起こる化学反応の反応速度を高める触媒の機能がある、分子のことです。多くの酵素は体内で作り出されるタンパク質を構成され、すべての生き物が健康に生きていくために必要不可欠な栄養素です。 酵素は体内で作られる「消化酵素」「代謝酵素」と、食べ物から取り入れる「食物酵素」に分かれ、種類によって働きも異なります。 消化酵素は消化器官で分泌され、食べ物の消化を行う働きがあります。代謝酵素は、消化酵素によって吸収されたエネルギーを使う酵素です。細胞の再生や自然治癒力の維持、免疫力を高める働きなどがあり、新陳代謝にも関わります。

この体内で作られる「消化酵素」と「代謝酵素」には深い関係があります。高カロリーで栄養が偏っているジャンクフードを食べ過ぎたり、暴飲暴食をしたりして、消化酵素を多く使ってしまうと代謝酵素の量が減りってしまうのです。 代謝酵素が不足すると、肌あれ・くすみなど肌の不調が起こったり、免疫力が低下したり、基礎代謝が低下したりする原因になります。 消化を助ける働きがある「食物酵素」を食べ物から摂取すると、消化酵素の働きをサポートしてくれるので、消化酵素と代謝酵素のバランスを保つことができます。日々の食生活から積極的に酵素を含む食べ物を摂取するようにしましょう。

ダイエットや美容に効く!酵素の効能

酵素の効能①痩せやすい体に体質改善できる!

痩せやすい酵素

30代に突入して「ダイエットしてもなかなか体重が落ちない…」と悩んでいませんか?学生の頃は少し運動して、いつもより食べる量を減らすだけで、1~2キロはすぐに痩せていたかもしれませんが、30代になるとそうはいきません。 その理由は、年齢を重ねるにつれて基礎代謝(運動していなくても消費するエネルギー)は低下しているからです。基礎代謝量のピークは、女性で10代前半の頃です。その時期を過ぎると、基礎代謝は徐々に低下していきます。基礎代謝が低下すると、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。 ではなぜ、基礎代謝は年齢とともに低下してしまうのでしょうか。

それは、運動量と筋肉量が減っていることも原因のひとつですが、体内で分泌される酵素の量も関係しています。酵素は代謝活動を行うために欠かせません。 しかし、酵素は加齢とともに分泌量が減っていきます。体内でつくられる酵素量が減ってしまうと、基礎代謝は低下し太りやすい体質になってしまうのです。

そこで「年齢が原因なら、自分ではどうしようもない…」と諦めてしまうのは、まだ早いです。酵素を食事から補うことで、体の内側から基礎代謝を高めて痩せやすい体に体質を改善することができます。 適度な運動を取り入れるだけではなく、酵素を意識した食生活に改善して痩せやすい体づくりを目指しましょう。

酵素の効能②肌のくすみ、シミ、シワの予防ができる

30代の肌のシミ

30代に突入し、体重や体型だけではなく、肌のくすみやほうれい線が気になる様になってきていませんか?体の酵素量が減少し、代謝機能が低下すると肌の再生機能も悪くなります。 年齢とともに減ってきた体内の酵素量を、日々の食事やサプリメントから食物酵素を摂取して補うことで、コラーゲンの生成ができたり、肌のハリが出てきたりする効果が期待できます。 酵素サプリメントは、仕事が忙しい30代女子にも気軽に始められるのでおすすめです。

特に、酵素以外のダイエット効果がある栄養素を含んだサプリメントを選ぶと、効率良くダイエットもできるでしょう。 最近では、数多くの酵素サプリメントが発売されていますが、「スリムサポート酵素α+」は277種類の熟成酵素を配合しています。

酵素以外にも代謝アップの効果がある成分が豊富に含まれているので、肌質改善だけではなくダイエットも並行して行いたいという方におすすめします。 おすすめ酵素サプリ「スリムサポート酵素α+」の詳しい効果はこちらをご覧ください。

30 歳意識低い系 OL がダイエットを決意した日

酵素の効能③腸内環境の改善・便秘解消

便秘改善

酵素は腸内でもつくり出されます。この腸でつくり出される酵素を腸内酵素と言い、食べたものの栄養素を分解する働きがあります。栄養素の消化吸収をサポートする腸内酵素を多く生成できると腸内環境が整い、消化不良が原因で起こった便秘の解消が期待できます。 「もう何をしてもダイエットできないし…」と諦めず、日々の食事やサプリメントで積極的に酵素を多く含む食材を摂取し、できれば適度な運動も取り入れながら健康的にダイエットして理想の体型を目指しましょう。

具体的な酵素を多く含む食事については下記の記事で紹介しているのでご覧ください。

酵素を効率的に食事で摂取する3つの方法とおすすめレシピ

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