【初心者必見】酵素ダイエットの種類や仕組みについて

ダイエット
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2018-03-23 | by biken

近年、女優さんや有名モデルの方が愛用していることで注目されている酵素ダイエット。ダイエットといえばハードな運動や食事制限などさまざまな方法がありますが、今回ご紹介する酵素ダイエットは無理なく続けられるだけでなく、体重を落として内側からキレイになれるということで非常に人気が高まっています。そんな酵素ダイエットの種類やその方法についてご紹介します。

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、体内に不足している酵素を取り入れることを目的としたダイエット方法です。

酵素とは、わたしたちが生命を維持する上で重要な役割を担っているもので、体内で生成される酵素には主に次の2種類があります。

 ・消化酵素:体内に取り込んだ食べ物の消化・吸収を行う酵素

 ・代謝酵素:体温調節や呼吸といった生命維持活動をサポートする酵素

これら酵素は本来体内にも多く存在しているのですが、暴飲暴食をしたり消化の悪いものも食べてばかりいたりすると消化酵素ばかりが消費され、代謝酵素が不足し、結果的に痩せにくい体になってしまうのです。

そこで、酵素ダイエットによって酵素をたくさん体内に取り込むことで、基礎代謝が高まり体重が落ちやすくなることはもちろん、腸内環境が整えられデトックス効果を発揮したり肌がきれいになったりとさまざまなメリットがあるのです。

酵素ダイエットの種類について

酵素ダイエットの方法は大きく2つに分かれます。

1.断食

朝食のみを抜くプチ断食や、13日間かけて断食を行うものが主流となっており、断食中は水分と酵素ドリンクのみで過ごします。短期間で結果を出したい方におすすめの方法です。

2.置き換え

こちらは、1日のうち12食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。短期間で結果を出す断食とは異なり、じっくり時間をかけて結果をだしたい方や無理せず体重を落としたい方におすすめです。

 

どちらの方法も、ダイエット成功の秘訣は食事の代わりに飲む「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクは果実や野菜などを発酵させて飲みやすくしたもので、食物酵素をたくさん含みます。食物酵素が体内に入ると代謝酵素を活性化させ、基礎代謝を高めて痩せやすい体にしていきます。

さらにビタミンや食物繊維を多く含み、栄養価が非常に高い上に腹持ちが良いので、断食や置き換えにはピッタリのドリンクなのです。

 

そんな酵素ドリンクを使ったダイエットのうち、初心者の方でも簡単に始められてかつ結果も期待できる「酵素置き換えダイエット」について、さらに詳しくご紹介します。

酵素置き換えダイエットについて

酵素置き換えダイエットは、普段の食事を酵素ドリンクに置き換えるだけで、体内の酵素のバランスを整え健康的に体重を落とすことが期待できるダイエットです。

カロリー摂取を減らして痩せることはもちろん、それ以外にも次のような効果があります。

 ・便通が改善される

 ・シミやシワを予防し美肌に導く

 ・リバウンドしにくい

どれも女性にとって嬉しい効果ばかりですよね。酵素には基礎代謝をアップさせて痩せやすい体づくりをサポートしてくれるだけでなく、内側からキレイにしてくれる要素が詰まっています。

ただし、気をつけていだたきたいのが、酵素そのものが「痩せる薬」ではありません。そのため、酵素ダイエットを行えば必ず体重が減るという訳ではなく、中には健康になったため一時的に体重が増加してしまうというケースもあります。酵素ダイエットで効果的に痩せるためには、酵素の摂取と同時にカロリーのコントロールや適度な運動を行うことが重要です。

酵素置き換えダイエットのやり方は?

酵素置き換えダイエットは、酵素ドリンクさえ準備すればいつでも始められます。

置き換えるタイミングとしては、朝・昼・晩のうちいつでも好きな時でOKです。効果がより期待できるタイミングとしては「いちばんたくさん食べる食事」もしくは「夕食」の置き換えです。こうすることで摂取カロリーがかなり抑えられ、たった1食でも効果はバツグンです。

効果をもっと得たい方は、12食の置き換えもおすすめです。朝・昼・晩のうち2食を酵素ドリンクにして、残りの1食は普通の食事をするという方法です。置き換えの場合、断食と違ってコーヒーやお酒などの摂取もOKなので(ただし飲み過ぎは禁物!)、続けやすく効果も期待できます。また、効果の出るタイミングは人それぞれですが、置き換えダイエットの場合は1ヶ月程度続けることで、より理想的な体型に近付けるでしょう。

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まとめ

今回ご紹介した酵素ダイエットは、ただ体重を落とすだけでなく内側からキレイになれる健康的なダイエットと言えます。酵素ドリンクさえ用意すれば、誰でも簡単に行えるので、体重を落としたい方はもちろん、健康のために体内の環境を整えたい方にも是非おすすめの方法となっています。

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