あなたはに必要な栄養素、本当にその食べ物をたべたいですか?

ダイエット
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2016-12-23 | by biken

あなたのカラダは、なにでで作られていますか?・・・なんて考えた事ありませんか? 私達の体は、毎日食べている、食べ物で作られています。人間にとって必要な栄養素はどんなものがあるのか考えてみましょう。

#5大栄養素を知っていますか?

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。最近では、 食物繊維、水、ファイトケミカルが合わさり 8 大要素と言われています。 最近、色々な栄養素がサプリメントのような物になりただ単に飲み込むだけで栄養を取ろうとしています。

私は、 食べる!という動作、考えることも体を作る栄養素と考えています。なぜなら食べる時あなたは、 なぜ?食べるのですか?おなかが空いたからたべるのですよね!ここで 思考が生まれます。

「今日は、何をたべようか?」次に、食べるための 作業ですね。お弁当やお惣菜を買ってくることや冷蔵庫にある材料で、自分の好きな物をつくるのです。そして、おいしく食べると言うことだと思います。

まぁここで、プラスすると言えば、 みんなで楽しく食べると言うことですか!

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#体を作るためと食べれば良いというわけではありません。

食べることは良い事だと後先考えずに、食べたい時に食べるのではいけません。逆に食べることが体を悪くする健康を害することになるのです。

好きな物を好きなだけ食べれば、当然 太ります

運動などをカロリー消費や老廃物を体の外へ出さなければなりません。大量の食べ物を一気に食べると胃腸が耐えられなくなり、消化吸収機能が衰えます。そうすると市販薬である胃酸や整腸剤が必要になります。

 

#ストレスは、過剰に栄養素を摂取します。

仕事や日常生活のなかでストレスがかかります。人間は、簡単な発散方法としてお酒や甘い物などで発散を求めます。サラリーマンが、仕事の帰りになぜ居酒屋でお酒を浴びるぐらい飲むのか?仕事でのストレス発散ですね。

お酒で、わいわいと騒ぎ、愚痴を言い、ストレスを発散します。女性に多いいのは、デスクの上やかばんの中に甘い物を入れている方がいます。ちょっと小腹がといいますが、逆に栄養を過剰に摂取している事になります。 食べる前に、飲む前に考えてください。

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#今の体は3ヵ月前に食べた物で作られている。

3か月前に食べた食事であなたの体は作られているなんて聞いた事ありますか? 体をつくるということは、成長すると言う事もありますが内臓を活発に保ち古い細胞から新しい細胞に変わる事も健康を保ち成長することですよね。

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#どちらにしてもお金はかかります。

ケンブリッジ大学の研究によると 健康的な食事はヘルシーでない食べ物に比べて約3倍もお金がかかり金額の差は年々大きくなるばかりだといいます。なぜでしょう!世論ではヘルシーでない食べ物は、安く作るために化学物質や大量生産をして場合によれば海外で作るようになりました。

以前に、大手ファ―ストフード店が、お店で出す食材を海外で作らせお金を安くし目が届かないところで作る物だからとんでもない衛生管理だったと報道されました。また、ヘルシーでない食べ物は健康を害することが徐々に分かってきています。

私もジャンク フードはすきです。食べた後味覚が変化していくことがわかります。しょっぱくない、普通だと思っていませんか?ちょっと友人にあなたが飲んでいるコーヒーを砂糖を入れずに飲んでもらってください。

「なんで、こんなににがいの?」と言われたら味覚が異常ということです。

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#食べることは、あなたの脳と相談しなければなりません。

お腹がすいた?なんか体がおかしい?と色々な症状を、訴えるのは脳が各臓器の訴えを聞き教えてくれるのです。

だけど、過剰摂取しやめられない依存症らしき症状がでてきていると将来は、肥満になります。

ダイエットですが、脳はダイエットは希望していません。依存ですから脳は、各臓器の意思とは違いその物が欲しくて仕方がありません。例を言えば、麻薬やたばこ、お酒ですね。

依存をやめる。ダイエットをするには色々な方法が言われています。全ての食べ物、飲み物を一気にはやめられません。リバウンドの恐れがでて、過剰に心臓などに負担がかかる事もあります。(映画ではありませんが、ほんとうです)

#食べるということは、体をつくることです。

タレントが、忙しくてデビュー後から太ったといいます。インターネットなどで比較した写真があります。確かにデビュー直前は痩せていましたが最近の状態は太っていました。 タレントの魅力が欠落するとして友人とダイエットしているそうです。

なぜ、タレントはダイエットをしなければならなかったのでしょう。サラリーマンと同じです。時間に追われ、食事の時間も遅く外食(お弁当)やちょっと小腹がとお菓子などを夜や日中認識せずに過剰に食べたりしていたそうです。

タレントは、ダイエットに挑戦しいまではスリムになり歌もヒットを飛ばしています。

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#まとめ

食べることは、からだを作る事ですが色々な食べ物が世の中に出ています。食べ過ぎると健康に害になる食材や健康な食べ物と思ってもかなりの高額で、継続ができません。

どうすればと研究者はいろいろな方法を研究してくれますが、人間全員がそれを行うことなく何らかの理由で健康を害し場合によれば死に至ります。 さて、どうすればいいか?以前にこんなことを言う方がいました。

「あなたは、本当に、その食べ物が食べたいのですか?」と自問自答をしてほしいということです。ちょっとやってみてください。

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