間違ったダイエットはおブスになる!?ダイエット成功のコツは継続力!美しくなれる習慣とは?

ダイエット
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2017-02-28 | by biken

ダイエット成功の秘訣は『継続力』です。

毎日コツコツ、努力を積み重ねていくことで、その効果が次第に発揮されていきますが

「最近、体重が思うように減らないし、便秘気味。」

「頑張っているのに、目標の体重を達成できない」

「体重は減ってきたのに、お肌がボロボロ…」

と、キレイになりたい気持ちではじめたダイエットに頭を悩ませ、挫折してしまう人も多いでしょう。

そう、間違ったダイエットはおブスの素!

肌が荒れたり、便秘になったりと、美容面でのトラブルを招いてしまうのです。

あなたのダイエット方法には、おブスを招く習慣が隠されていませんか?

今回は間違ったダイエット習慣を見直して、ホントの美人を目指すための「継続できるダイエットのコツ」を紹介します。

間違えたダイエット習慣はおブスを招く!ダイエットトラブルとは?

「ダイエットでキレイになろうと思ったけれど、肌もボロボロ・体調も悪い……」

せっかくの努力で美容と健康を損ねてしまうと、ダイエットが継続できなくなってしまうどころか、日常生活でもさまざまな不安を抱えてしまいます。

ダイエットが継続できなくなってしまうトラブルとして、多いのが便秘と美容トラブル。

ダイエットを始めて間もなくして便秘になってしまうという人は意外と多く、

お腹が張って苦しい毎日になったり、体重が停滞したりして、ダイエット自体を諦めてしまうこともあります。

また、便秘の影響を受けて、肌の状態が悪くなってしまったり、髪の毛が薄くなってしまったりするなどの美容トラブルに悩まされることもあるでしょう。

このようなダイエット特有の障害(トラブル)を克服することこそが、ダイエットを続けるために大切なポイントであり、ダイエット成功のコツでもあるのです。

ダイエット障害(トラブル)が起きる原因は栄養バランスの乱れ!?

どうしてダイエット中に便秘や美容のトラブルが起きるのでしょうか?

その大きな要因となっているのが『栄養バランスの乱れ』です。

ダイエットの基本となるのが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。

そうすることで、体に蓄えた脂肪をエネルギーに変換しようとするので、余分な脂肪が燃焼され減量に繋がります。

多くの人が、ダイエットのために食生活を切り替えると思いますが……
食べる量が減ることによって以下のような問題が生じる危険性があるのです!

・日本人の食生活で不足しやすい食物繊維やビタミン、ミネラルがさらに足りなくなる
・脂質や糖質を極端に避けすぎて、カロリー不足に陥る
・減量によって代謝が落ち、腸の動きが悪くなる

ダイエットにおいて、摂取カロリーを減らすことは重要なポイントですが、限られたカロリーの中で、美容・健康に役立つ栄養素を補う必要があります。

カロリーだけでなく栄養素にも配慮すれば、ダイエットの障害を防くことができ、継続できるダイエットが実現するのです。

では、そのために何をすれば良いのでしょうか?

ダイエットのトラブルを予防するためにできる3つのこと

健康・美容を保つために、ダイエット中でも栄養素を摂取したい!と思っていても……

ダイエットをするからには「食事を減らして、なるべく早く痩せたい!」という『食事を減らしたい気持ち』との兼ね合いが難しいですよね。

そこで実践してほしいのが、低カロリーだけど栄養が豊富な食べ物をダイエットに取りれるということです。

ダイエットの障害を防いで、ダイエットを継続させ、成功させるためにできる3つのことを紹介しましょう。

低カロリー・栄養たっぷりな食品を取り入れよう

ダイエット中、低カロリーでビタミン・ミネラルたっぷりな野菜・果物類を積極的に食べているという方が多いと思いますが、代謝を落とさないためにも、低カロリー・高タンパクな食品もオススメです。

体内のたんぱく質が不足すると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、結果的に代謝が低下してしまいます。

リバウンド知らずの体を作るためには、代謝を落とさないことも重要。

たんぱく質が豊富でカロリー・脂質の少ない、鶏肉(ささみ)や白身魚なども食生活に取り入れましょう。

また、便秘予防には食物繊維も欠かせません。

・こんにゃく
・きのこ
・海藻類
・キャベツ
・ブロッコリー
・根菜類

など、低カロリーで繊維質な食品は便秘予防だけでなく、満腹感も得られるので食べ過ぎ予防にも効果的です。

サプリメントやプロテインで栄養を補おう

とはいえ、限られたカロリーでは充分に栄養が摂取できないこともあります。

体内で生成されないビタミン・ミネラルは、サプリメントなどで補うのも良いでしょう。

また、最近ではダイエットを目的としたプロテインも登場しています。
不足しがちなたんぱく質はもちろん、食物繊維やビタミン・ミネラルを配合した飲みやすいプロテインもたくさんあるので、補助食として取り入れてみてください。

水分補給に美健麗茶がオススメ!

こまめな水分補給は老廃物の排出を促し、便秘対策になるといわれています。

とくにダイエット中は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しがちなので、そういった栄養素を含んだお茶で水分補給をするのがオススメ!

そこで紹介したいのが、美健麗茶です。

美健麗茶には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれている植物を配合して作ったお茶で、便秘の予防や解消、美容トラブルの防止や改善に効果を期待できます。

そのリピート率の高さは、継続しやすさ・飲みやすさにも優れていることを示しているのではないでしょうか?

ダイエットを継続できる健康状態を維持するためのサポートとして、美健麗茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。

溜めすぎると危険!恐ろしい便秘の弊害

まとめ

ダイエットが継続できなかったり、一度は成功したもののすぐにリバウンドしてしまったり……。

その原因には、ダイエット中の栄養不足が関係しているかもしれません。

ダイエット中に避けてしまいがちな食事は、私たちの生命を維持するためになくてはならない存在。

邪険に扱わず、健康や美容を保つためにも、カロリーだけでなく栄養素に着目してみましょう。

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