美容業界注目の「アンチエイジング」美容を維持するポイントはたったの2つ!

美肌
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2018-05-14 | by biken

【話題のアンチエイジングとは??】

 人間を含めてすべての生物は、この世に生まれて死んでいきます。生物学的に言うと、「老化」とは生物の身体が成熟した後、死に至るまでのプロセスの事を言います。

 それでは、アンチエイジングとは一体どういう意味なのか??

アンチエイジングとは、「抗老化」を意味しています。つまり、「老化」を防止しようという事です。美容の大敵といわれている「老化」。悔しくも「老化」を止めることはできませんが、この速度をコントロールすることは出来るのです。このアンチエイジングが現在美容業界では最も注目されているのです。

 美容を保つうえでアンチエイジングは必須ですが、もう1つとても重要なことがあります。それは、健康な身体です。身体の中から綺麗にすることが、結果的に美容を保つことに繋がるのです。美容も健康な身体も、どちらが欠けてもいけないのです。

【老化の原因は酸化と糖化にあり!】

 酸化とは、体内で発生した活性酸素の増加により身体が錆びてしまう事を言います。酸化すると、細胞の老化が早まり、シワ、たるみなどの肌のトラブルを起こしやすいのです。また、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクにもなります。

 老化を早めるもう1つの原因に糖化があります。糖化とは、体内の余分な糖分がたんぱく質と結びつく反応の事です。糖質や甘い物の摂りすぎで引き起こされます。肌の老化に始まり、動脈硬化や骨粗鬆症、アルツハイマー型認知症などの疾患の発症や促進にも繋がります。

【美容を維持する2つのポイント】

 アンチエイジングをしながら、美容も維持するためにはとても大切な2つのポイントがあります。この2つのポイントを押さえるだけで、あなたは美肌と健康な体を保つことができるのです。1つ目のポイントは食生活。2つ目のポイントはスキンケアです。それでは一体どのようなことに気をつけるのでしょうか??

【酸化を防ぐ食生活】

 酸化を防ぐためには、食生活が重要になります。酸化を防ぐには、食べ物に含まれている抗酸化物質が必要です。人は大気中に含まれている約20%の酸素を吸うことで生きています。その中の2%が活性酸素となるのです。普段活性酸素は身体を細菌やウイルスから守ってくれています。この活性酸素が過剰に発生することで老化の原因となってしまうのです。酸化するという事は、身体が錆びているイメージをすると分かりやすいと思います。つまり、食べ物に含まれる抗酸化物質によって、活性酸素の発生を抑えて除去することで、身体の酸化を防ぎ、老化を予防することができるのです。

【糖化を防ぐ食生活】

 糖化は食後に、血液中に余分な糖が溢れた状態で起こります。通常の食事以外に、間食や食後にお菓子や甘い炭酸飲料などを飲むことで、糖分過多になりがちです。現代人は特にこの糖分の摂りすぎが問題示唆されています。最初に野菜などの食物繊維、最後に炭水化物を食べるようにするなどして、食後の血糖値を急激に上げないことが大切なのです。また、糖分を摂りすぎないことで、高血糖状態は改善することができます。

【毎日続ける!老化防止の食生活】

 アンチエイジングのために色々な美容用品を購入したり、ジムやエステに通うことも有効ではありますが、どうしてもお金や時間がかかってしまいます。

 毎日自宅で簡単にできる方法だと、実践しやすいです。アンチエイジングは食生生活とは切り離して考えられないものです。「医療同源」という言葉もあるように、食べ物や食べ方によって身体的にも精神的にも健やかに保つことができ、結果的に老化防止へと繋がるのです。

【食べる順番を守る!】

 急激に血糖値が上がらないように、「酢の物→煮物・焼き物→ご飯→甘味」というように、食物繊維→たんぱく質→炭水化物という順番で食べるのが最良です。これを守ることで、血糖値が緩やかな上昇傾向となり、野菜の栄養素も100%に近い状態で吸収することができます。

【食物繊維をたくさん摂取する!】

 食物繊維の多く含まれる豆類や芋類などの食品をたくさん食べることで、急な血糖値の上昇を抑えることができます。また、唾液の分泌量も増え満腹感を得やすくなるのです。結果、便秘の解消にも繋がります。

【朝食は控えめに!】

 午前中は体内の不要物が浄化される時間なので、朝からお腹いっぱい食べることで消化活動にエネルギーが奪われてしまい、排泄活動に支障が出てしまいます。このため、朝食は控えめにする必要があります。

【魚を積極的に摂取する!】

 魚には血液を守ったり、脳の機能を維持し目の健康を守る成分が豊富に含まれています。有名なものだとドコサヘキサエン酸(DHA)など聞いたことがあると思います。特に小魚は魚全体を食べられるのでお勧めです。

【食品の組み合わせに注意する!】

 消化されにくい肉や魚、穀物は野菜や果物と組み合わせることで、消化しやすくなり内臓への負担を減少させます。「野菜・果物+穀物」、「野菜・果物+肉・魚」という組み合わせで食べることをお勧めします。

【正しいスキンケアと間違ったスキンケア】

 今やスキンケアというのは、歯磨きやお風呂と同じように毎日当たり前のように行っている人が多いです。つまり、日常生活動作の一つと言えます。その毎日当たり前のように行っているスキンケアには、実は正しいやり方と間違ったやり方があるのです。アンチエイジングとして、スキンケアの方法が注目されていますが、間違ったやり方で実践していると、逆に老化を促進してしまう可能性があるのです。誰もが正しいアンチエイジングを実践できるように、食生活同様に大切なスキンケアについて説明していきます。

【洗いすぎに注意!】

 スキンケアをする際に、洗顔料やきめ細かい泡をつかって洗わなければいけない、と思っている人はいませんか??実はこれらは「間違ったやり方」なのです。洗顔料やきめ細かい泡をつかって洗い続ければ、毛穴の汚れは落とせますが、毎日やればやるほどお肌の乾燥が酷くなってくるのです。これらを使った洗顔は、一度や二度は肌がピーンとハリ感動します。

 しかし実は、洗顔後肌から水分が蒸発してハリがでたように錯覚しているだけなのです。

そして、これらで洗い続けることは大事な皮膚の常在菌をも失ってしまうので、発赤や腫れなどの炎症を起こしやすいことにも繋がります。ただし、これらは毎日洗いすぎた場合の話になります。適切な頻度で、有効な成分の洗顔料・泡を使用することで、立派なアンチエイジング洗顔となります。ラウリル硫酸Na、サリチル酸などといった肌に刺激が強い成分で構成されている洗顔料などは注意が必要です。スキンケアアイテムが負担になる成分で構成されていれば、活性酸素を増やしたり、肌に刺激となりスキンケアの効果が半減されます。スキンケアでオススメなのは、オーガニック、天然成分のものでケアしましょう。

【適切な洗い方がスキンケアには必須!】

 ほこりや垢は水溶性の汚れなので、お湯だけで落とすことができます。

 しかし、寝ている間に皮脂が分泌されるので、水溶性と油溶性の汚れが混じり、それは油溶性の汚れになります。油溶性の汚れとなると、洗顔料で洗い流さないと皮膚の表面に酸化した皮脂とほこりなどの汚れが残ったままとなるのです。

 つまり適切な洗い方というのは、肌を触ってみて、べたついている部分だけを洗顔料で洗い、さらっとしている部分はお湯だけで洗うのです。

 高齢になると洗顔方法が少し変わってきます。人間の身体の水分量は60%です。これが70歳以降の高齢になると35%まで減ります。つまり高齢者は、肌が乾燥している状態が多いのです。高齢になると、36度程度のぬるま湯だけで洗顔することが最も効果的です。洗顔料などを使用してしまうと、余計に肌の乾燥を助長してしまう可能性があるので控えるようにしましょう。

【いつまでも綺麗でいるために・・・】(まとめ)

 これからも綺麗でい続けるためには、アンチエイジングは必須と言えます。人の老化は不可逆的なものであり止めることができないです。しかし、そのスピードを遅らせることはできます。アンチエイジングによって、50歳代の人でも、30歳代の肌年齢であれば、20歳老化を遅らせたことになります。それが可能なのがアンチエイジングなのです。

【アンチエイジングと切り離せない食生活】

 アンチエイジングには、食生活とスキンケアが最も重要です。食生活では、酸化と糖化を防ぐことが必要です。そして、「食物繊維→たんぱく質→炭水化物」という順番を守り、食物繊維や魚をたくさん摂取するようにして下さい。「野菜・果物+穀物」、「野菜・果物+肉・魚」という食品の組み合わせもアンチエイジングには重要となります。食生活に気をつける事で、身体の中から健康で綺麗になっていきます。食生活と同様に、アンチエイジングと健康な身体は切っても切り離すことができないのです。

【毎日のスキンケア】

 正しいスキンケアの方法がアンチエイジングには必要です。実際に肌を触ってみて、べたついている部分だけを洗顔料で洗い、さらっとしている部分はお湯だけで洗うのが適切なスキンケアとなります。洗顔料を使って洗いすぎることは皮膚の常在菌を失うことに加えて、乾燥を助長してしまいます。

  朝起きた時には、ほこりや垢が付着していることが多いです。このため、朝起きた時には36度のぬるま湯で顔を洗うことが大切です。メイクなどをする人は最初に洗顔料などで洗い流し、汚れを浮かせてから仕上げにぬるま湯で洗い流すようにして下さい。

【アンチエイジングのこれから】

  美容業界注目のアンチエイジングは、これからもっと世の中に普及していきます。始めるのは早ければ早いほど良いです。美容の天敵とされる「老化」。この老化の速度を少しでも遅らせることで、いつまでも美肌を保ち続けて下さい。近年、老け顔が原因となり人前に出るのが嫌だという言葉をよく聞きます。食生活やスキンケアを工夫することで、老け顔の原因となる老化を遅らせることができます。あなたも今すぐアンチエイジングを始めてみませんか??

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