【便秘改善で肌荒れにサヨナラ】即効性のある便秘改善法をご紹介!

便秘
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
2017-04-15 | by biken

最近あごの周りに吹き出物ができる…」

「なんだか頬や鼻の毛穴が目立つようになった気が…」

このような肌荒れに悩まされているあなた、もしかして慢性的な便秘を患ってはいませんか?

 

肌と腸内環境は密接に関係しており、長引く便秘は様々な肌トラブルの原因となります。

ここでは、便秘が引き起こす肌荒れについて、そのメカニズムや便秘改善方法などをご紹介します。

 

【1】      肌は腸内を映し出す鏡!便秘は肌荒れに直結する

冒頭でもお話ししましたが、肌と腸内環境は密接に関係しており、肌の状態は腸内を映し出す鏡だと言われています。

 

では、なぜ便秘によって腸内環境が悪化すると肌荒れに直結するのでしょうか。

簡単にそのメカニズムを説明しましょう。

 

まず、長い時間腸内に便が溜まることで便の腐敗が進んでいきます。

便の腐敗がどんなものかと言うと、真夏の部屋に生ごみを数日放置している状態をイメージしてください。

物凄い異臭と共に有毒物質や有毒ガスが発生します。

便秘も腸内で同じことが起こっているのです。

 

そして腐敗が進んだ便によって、腸内の悪玉菌はどんどん増えていき、全身に有毒物質や有毒ガスが運ばれます。

すると皮膚は優先的に有毒物質を排出しようとし、新しく皮膚を作り出す新陳代謝の働きが鈍くなります。

 

つまり、皮膚の生まれ変わりが妨げられ、吹き出物やニキビ、乾燥、くすみなどの肌荒れを招いてしまうのです。

【2】      便秘による肌荒れは○○に現れる!

便秘による肌荒れは、特にあご周りや頬に現れやすいと言われています。

あご周りに吹き出物やニキビができたり、頬の毛穴が目立ってきたりといった肌トラブルが繰り返し起きるようなら、便秘を疑ってみて。

便秘による肌荒れが気になるときは、腸内環境を整える食事を心がけましょう。

納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

また、食物繊維を多く含む海藻類や豆類、根菜類、野菜類を積極的に摂取するようにしましょう。

 

逆に肉類や揚げ物などの消化しにくい食品は、腸内の悪玉菌のエサとなり便秘の原因となってしまいます。

かといって全く肉類を摂らないわけにはいきませんので、脂身の少ない部位を選ぶなど工夫できると良いですね。

【3】      肌荒れだけじゃない!便秘が引き起こす健康被害

慢性的な便秘が引き起こすのは、肌荒れだけではありません。

上でもお話ししたように、長く腸内に便が溜まり続けることで有害物質が発生し、それが血液にのって全身に運ばれます。

 

すると、肌荒れはもちろん、腸に有毒ガスが溜まることで起きる腹痛、悪臭、血行不良になることで起きる頭痛や冷え症、

免疫力の低下、自律神経が乱れることで起きるイライラや不安感など様々な体調不良の引き金となるのです。

———————————————————————

<便秘が引き起こす症状>

l   肌荒れ

l   口臭体臭の変化

l   腹痛

l   頭痛、吐き気、めまい

l   冷え

l   免疫力の低下

l   イライラや不安感

———————————————————————

便秘が引き起こす症状の中には、一見便秘が原因と気付かないようなものも多くありますね。

腸は全身の免疫を司る重要な臓器です。

昔から胃腸が強いと風邪を引かないと言われますが、その通りなんです。

便秘が長引けば長引くほど、慢性的な肌荒れは続き、免疫力は低下し、精神的にも不安定な状態になってしまいます。

たかが便秘と侮らず、早期に対処しておくことが肌トラブルの改善、そして全身の健康へと繋がります。

【4】      手軽で簡単!即効性のある便秘改善法とは

便秘、そして肌荒れを改善するには、食生活の見直しが一番!です。

便秘になりやすい最も大きな原因は、偏った食生活です。

肉類や小麦のパン、パスタ、ピザなどは便秘になりやすい食品です。

なるべく胃腸に負担の少ないお米中心の和食を摂ると良いですね。

豆、根菜、野菜類は食物繊維を多く含み便秘改善には効果的です。

また、先にもお伝えしましたが、納豆や味噌・ヨーグルトといった発酵食品は腸内の善玉菌を増やしてくれます。

 

ただし、食生活を見直すといってもすぐに実行できないのが現実ですよね。

そんな時おススメしたいのが、即効性のある便秘改善ハーブティー。

特に天然の下剤と言われる「キャンドルブッシュ」を含んだハーブティーが慢性的な便秘には効果的です。

 

ハーブティーであれば手軽にいつでも飲むことができますし、食事改善と併用しても負担にはなりません。

また、水分をたくさん摂取することは、便秘改善には大変有効なことです。

毎朝の温かいハーブティーとヨーグルト、そして夜に納豆1パック、などできる範囲で生活の中に取り入れられると良いですね。

 

▶▶▶ひと月たったの500円!頑固な便秘を解消するハーブティーって?

 

よろしければシェアをお願いします!!