【副作用は?】便秘茶を利用する前に確認すべきこと

便秘
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2018-03-24 | by biken

普段何気なく飲んでいるお茶の中でも、便秘解消作用のあるお茶があることはご存じですか?便秘茶と呼ばれ、さまざまな種類のものが現在販売されています。そんな便秘茶の成分や副作用についてなど、利用する上で知っておきたいことをまとめました。

便秘茶って利用後の副作用はあるの?

便秘茶とは、腸内環境を整えてくれる成分を多く含んだお茶のことで、便秘を解消する方法のひとつとして知られています。お茶なので、普段の生活で気軽に取り入れられるだけでなく、下剤などの便秘で使用するお薬に比べて体に負担をかけにくいため、非常におすすめの方法となっています。

そんな便秘茶ですが、副作用はあるのでしょうか?

お茶の成分に「センナ」と呼ばれる下剤成分が含まれていると、副作用が起こる可能性は高いと言えます。便秘茶による副作用とは、飲み過ぎてしまった場合に腹痛や下痢を引き起こしたり、ずっと飲み続けているとその成分に体が慣れてしまって、逆に便秘茶を飲まないと便が出なくなってしまったりといったことが挙げられます。

せっかく便秘を治すなら、このような副作用は起らないことが望ましいですよね。

実は便秘茶にはいくつもの種類があり、それらに含まれる成分をきちんと確認して飲めば、安心安全に便秘改善の効果を得られるのです。

便秘茶の正体はいったい何?

便秘茶には、便秘に効果のある植物の花や葉、実などが含まれており、低カロリーで摂取しやすいのでダイエットにも効果的です。

しかし、その成分の中には先ほどお伝えした通り、副作用を引き起こす可能性が高いものもあるので、成分をしっかり確認して自分の体に合ったお茶を選びましょう。

こちらでは、便秘に効果があると言われているお茶の種類とその主要成分についてご紹介します。

・プーアール茶

ポリフェノールやビタミンなどが含まれており、便秘解消はもちろん、脂肪の吸収を抑えたり胃腸の動きを活発化させたりとダイエット効果も期待できるお茶です。

・ルイボスティ

ルイボスティにはマグネシウムが多く含まれており、便を柔らかくしてくれる作用があります。ノンカフェインで美味しいので誰でも続けやすいお茶となっています。

・トウモロコシ茶

食物繊維を多く含んでいるので、便秘解消に効くと言われています。さらに鉄分も含まれているので妊婦さんにオススメしたいお茶です。

・タンポポ茶

タンポポは古くから便秘解消に効果があると知られており、特に妊婦さんにとって嬉しい造血作用や母乳分泌の促進作用などもあります。

・黒豆茶

黒豆茶には食物繊維やオリゴ糖など、便秘解消に効果がある成分が豊富に含まれており、よく知られる便秘茶のひとつです。肌荒れや目の疲れを改善する働きもあります。

・マテ茶

マテ茶は南米で親しまれているお茶で、近年日本でもよく見かけるようになりました。その特徴は食物繊維やビタミン、カルシウム、鉄分がとにかく豊富で、「飲むサラダ」とも呼ばれています。

便秘茶は薬局や市販で購入できる?

上記で紹介した便秘に効果のあるお茶は、薬局やスーパーなどで販売しています。

ティーバックのものを購入した場合は、家族みんなでシェアして飲むことができます。また、忙しいので手間を省きたいという方はペットボトルのお茶を購入するのもひとつです。

ただし、コンビニやスーパーで売られているお茶の場合は、便秘解消に特化したものでなく誰でも飲みやすいように作られているので、便秘に対する効果が表れにくくなっています。本格的に便秘を治したい方などは、薬局で購入できる便秘解消を目的として作られたお茶を飲むとより効果が表れやすいでしょう。

飲み方としては、常温もしくはホットティーで飲むと、体が温まり便秘に対する効果も期待できます。また、朝起きた後は水分が足りていない状態なので、朝の一杯もおすすめです。

便秘茶は妊婦の人が飲んでも平気?

妊娠中に便秘に悩まされる方も多いと思いますが、妊婦さんも便秘茶を利用しても大丈夫なのでしょうか?

結論から言うと、妊婦さんも便秘茶を使用しても大丈夫です。ただし、カフェインやタンニン、センナなどの成分が含まれているお茶は、妊婦さんやお腹の赤ちゃんにとって良くない影響を与えてしまう可能性があるため避けましょう。

おすすめのお茶としては、「トウモロコシ茶」「タンポポ茶」「ルイボスティ」などがあります。これらのお茶を上手く取り入れることで、妊娠中のつらい便秘にも効果が期待できるでしょう。

まとめ

便秘に悩んでいる方にとって、普段飲んでいるお茶でそれを解消できたら非常に嬉しいですよね。お茶にはデトックス効果もあり、ダイエットとして取り入れるのもおすすめです。

スーパーやコンビニなどでも比較的手に入れやすく、始めやすい便秘茶を一度試してみてください。

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