うんちは、健康のバロメーター!医者もうんちの事を聞いてきますよ?

便秘
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2017-05-15 | by biken

うんちは、毎日出していますか? うんちが長い間でないと体調が、悪く不調になります。 うんちが、3日でなければ便秘ともいわれています。

人様々かと思いますが、お腹がはるなどの症状やおなら、口臭など臭いがきつくなることがあります。たかがうんちですが、改善すれば体の調子も楽になりますよ。

1.食事は、きちんと食べていますか?

ダイエットだといって、朝から何も食べなかったり、ゼリー食品だけにしておろそかにしていませんか! 朝、昼、夕方、3度の食事は絶対です。この3度の食事が、代謝をよくし太らない体になるといいます。 排便も3度の食事で、促され便秘になることはないといいます。

2.運動は、されていますか?

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仕事から帰れば、もうへとへとで疲れて仕方がないとなげくあなた! 日常生活を、運動に変えるようにしましょう! そうすれば、いつも決まった時間に運動することになりますよ。

例えば、通勤を運動に変えれば???革靴から運動靴にかえて歩く運動は、いかがですか? 時間がなくても、歩くのですからいいかもしれません。 エスカレーターやエレベーターに乗らず、上のフロアーまで階段を使うのも運動になると言えます。

通勤で駅を利用する際に、エスカレーターなど利用しないで、階段を使うのはどうですか? 昼食になれば、お腹は空きますよ。

3.必ず、水分は忘れないで!

仕事中は、飲んだり食べたりしてはいけない!古い考えです。 デスクに、ペットボトルに、お茶でいいじゃないですか。水分は置いておきましょう。 水分は、うんちを快適に排泄するアイテムです。

4.お腹が冷える事がありませんか?

実は、お腹の冷えがうんちが溜まっている証拠にもあります。 うんちが排泄されていれば、お腹まわりは暖かくなります。だけど、うんちには熱がありませんから逆に冷やすことになるのです。

仕舞には、何らかの加減で痛みが起こり場合には下痢が起こるかもしれません。 こんな場合には、整腸剤の服薬をしてください。排泄が楽になりますよ。 (これは、私の経験です)

5.睡眠は、とれていますか。

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睡眠とうんちの関係があることは、わかっているといいます。 ストレスなどで、腸の活動が減少しなんだかうんちがまだ溜まっているように感じるときありませんか?

ストレスは、心や神経だけではありませんよ!

きちんと寝るようにしてください。 もちろん、寝る前のスマホや飲酒は厳禁です。

6.まとめ

お通じがいつも決まった時間や快便ならこれまたうれしい事はありませんか? 出た後のスッキリ差は格別と思います。

毎日スッキリならいいのですが、占いではありませんがちょっと糞ずまりが起こりますのでその時は今日はトラブルと思い体をいたわりましょう。

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