女性の大半は冷え性

女性は寒がりです。男性は、熱がりです。お互いのことを考え知れば、問題は解決します!

大半の女性の方が手足の冷えで夜の睡眠もとれないくらい冷えで悩んでいるといいます。

平日6時間ぐらい、休日が8時間といいます。体は疲れているが、手足の抹消が冷えることで夕方から夜間になると冷えがおこり睡眠に入ろうと脳が指令を送るが、冷えからくる痛みや苦痛で脳から来る睡眠の指令が遮断されてしまいます。

さて、どうすれば冷えが無くなり快適な睡眠が取れるのでしょうか?

 

#なぜ女性は、冷えるのであろうか?

まず、女性は薄着ですよね。よくテレビでも真冬なのにミニスカートや短パン、ジーパンの長ズボンでも穴を大きく開けファッションといいます。また、ちょっときつめのズボンなので体を締め付ければ血液の流れが悪くなります。これでは、手足の末端まで血が行かなくなり冷えの原因となります。おしゃれもいいのですが、調子にのると後で痛い目にあいまよ。

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出典:https://www.pakutaso.com/20151029275post-6148.html

 

#夏にその格好は、おかしくない!

夏にその格好は、熱くないですか?と言う方が時々いらっしゃいます。聞いてみるとやはり冷え性なのです。やはり、食事と生活習慣が原因ですね。

例えば、夏冬関係なく冷たい飲み物を飲んでいますか?熱いから?冷たい飲み物もおいしいですが温かいのも飲んでください。冷たい飲み物ばかり飲んでいれば、身体が冷たくなります。夏など熱いから飲みたくないですよね。それなら常温の飲み物を飲んでください。

朝の1杯は、冷えの対策になるといいます。胃の中に冷たい水が入ることで体温がさがったというサインが脳に届きます。そして、脳から体温をあげようとスイッチが入ります。

体温の上昇と同じく血圧の上昇もあります。血圧が高く服薬されている方は注意してください。特に冬などは部屋を温める事を忘れないでください。

 

#シャワーは、だめです。夏でも湯船に入りましょう。

夏は暑いから、今日は疲れているからなどとここ数日間シャワーで済ませんていませんか?シャワーでも体が温まるからこれでいいやと思っていませんか?だめですよ!シャワーは体の表面しか温たまりません。体の中から温めなければ冷えは、治まりません。

湯船のお湯は38~40℃のぬるま湯で、20分以上はつかりましょう。

 

#温めることとは、どんなこと?

女性の骨盤周辺は、体の血液が集まる場所です。ちょっとでも血液の流れが怠ると女性特有の病気を発症する確率が増えます。お腹や腰回りを温め血行をよくしておく事が病気の予防になり女性特有の生理痛も温めておくことで痛みが緩和できるそうです。お腹をあたためることで腸の働きもよくなり冷えによる下痢がなくなり便秘も一時的な改善が見受けられます。

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出典:https://www.pakutaso.com/20151145323post-6302.html

 

#どこを温めればいいか?

どこでもいいから!どんな方法でもいいから温めれいいやという方法では体は深部から温まる事はありません。どこを温めればいいのか?ご紹介します。

  • くび

大動脈という人間にとって生命の重要な血管が、通っている部位です。年末年始にかけて寒さが厳しくなるじきです。首のまわりマフラーやネックウォーマーを巻いていると温かさがでてきて体が芯から温まってきます。

  • 二の腕の裏

普段使わない場所です。だから血行が悪くなりたるみがでます。血行が悪いのはそんなせいもあります。よく冬などノ―スリーブで上にジャケットを着られ、ファッションと言われる方がいますが血行が悪くするだけです。

  • お腹

消化器系の重要な臓器が集まる場所です。お腹を触ってみて下さい。冷たいですか?

冬場でもへそ出しファッションの方がいますが痛みや便通が悪くなります。今は、症状がなくても症状が起きた時では遅いです。ものすごい苦しみが待っています。

足先を温めるのは冷え対策の第1歩です。下半身の血流をよくするために、入浴後など靴下をはいて寝るまでの時間を過ごされたり睡眠中、足が冷えるなら靴下を履いたまま寝られることをお薦めします。

  • お尻回りや太もも

脂肪がたっぷりあり温かいと思えわれがちですが、触ってみて下さい冷たいと案じれば血行が悪くなっているのです。カイロなので温めると下半身が温まりますよ。

 

#まとめ

冷え対策は女性にとって永遠の課題といえます。エアコンのコマーシャルでリモコンのスイッチを取りあうシーンがあります。男性からしてみれば女性の適温は高く、熱くて汗が出ると思います。逆に男性の適温は女性からしてみれば低く寒くて仕方がありません。お互いの事を熟知すれば問題はありませんが、わからないと喧嘩になりリモコンを取りあう事になるのです。相手の事!どのくらいわかりますか?ご自身の事も一旦みつめなおして下さい。

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