夏の運動はだれしもが嫌ですが、運動不足にならない方法があります!

夏に運動なんてとんでもない!

大量の汗と体力の消耗! 運動はしたくありません。冷房のきいた部屋でごろごろしていれば運動不足となります。睡眠不足で疲れが取れず簡単な食事で済ませる傾向になりませんか!

 

#夏バテになる人は!

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エアコンの効いた部屋に、1日中いる

外は暑いから外出はしない

冷たい飲食が多い

この3つが睡眠不足や自律神経のバランスを崩しもっと夏バテ状態をつくりだします。

#簡単な運動が効果UP

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夏の運動は、だれしもが嫌ですよね。部屋で行える運動を御紹介しましょう。

動画サイトで、夏バテ予防のストレッチを紹介していますからご紹介します。

参考サイト:https://www.youtube.com/watch?v=0NqJuUZfq1E

https://www.youtube.com/watch?v=GoV0k-dmcSg

 

#夏バテ予防のヨガ

参考サイト:https://www.youtube.com/watch?v=uOabuVtEgWo

 

特に中高年の方に実施してほしいと思います。

加齢により発汗機能と体温調整機能が低下します。べたべたの原因は、汗腺機能が弱まるために発汗されず血液中に含まれるナトリウムなどのミネラルが一緒に排出されます。

#まとめ

適度な運動は、夏バテ予防に最適なことです。血行をよくして自律神経の働きが活発になります。高温注意報が発令される時に外に出る事は避けなければいけません。冷房が着た部屋で上記で紹介したストレッチや夏バテ予防にヨガなどもあります。

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