あなたの健康度チェック!うんちでわかりますよ!

いきなりですが、あなたの健康のバロメーターはどのようなことで判断しますか?

朝を起きた時の気分ですか?ご飯がおいしく感じた時ですか?お酒やたばこのうまさですか?

いやいや、全部違いますよ!うんちとおしっこで判断できますよ。

汚い、みたくないと言う方はいるかと思いますが具合が悪い時に医師に話すのも聞かれる事もあります。医師も患者さんの健康を判断するひとつとしての材料にしています。

どうでしょう!判断すると言っても素人ではわからない?わかりました。お教えしましょう。

 

#うんちの形は、どんな形?

最初に、形だけを言えば次のタイプを紹介します。

ころころタイプ(硬便)

‚うさぎの糞タイプ(硬便)

ƒばななタイプ(普通便)

„ペーストタイプ(軟便)

…泥水タイプ(水様便)

 

理想の便は、ばななタイプの便です。色は、黄金色・硬すぎず柔らかすぎずです。肛門から出る量としては、1~2本程度が妥当です。いきむこともなく残便感がなくすっきりした感じが理想ですね。よく、トイレは臭い!うんちは、くさい!というイメージがありますが、あなたから排泄されたうんちはどうですか?黄色から黄色褐色なら腸内の善玉菌が活発に動いていれば無臭であり、もちろん健康という証拠です。

 

#どうすれば、理想の便がでるのか?

もちろんあなたが健康でなくてはいけません。健康な便は、バランスの良い食事をしなければよい便はでません。食物繊維などを摂取と水分補給、運動ををおこたらないようにお願いします。そうすれば、かい便になるでしょう。

運動は、歩くだけでいいのです。お金をかけてジムや高い道具を買ってやることはありません。運動靴を履いてちょっとコンビニやスーパーまで歩きませんか?こんなところに、喫茶店が!そんなところにパン屋が!あんなところにうまそうなラーメン屋が!と新発見があります。どうですか、やりませんか?

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出典:https://www.photock.jp/detail/town_other/5649/

 

#便と言えばオ・ナ・ラ!の臭いは臭いですか?無臭ですか?

臭いが強烈な便は、たんぱく質が腸内の悪玉菌により分解されます。臭いの原因が、

インドトロール、スカト―ル、硫化水素らが起因します。特に、肉食の摂取は悪玉菌が増加し悪臭がでます。

腸内には100ccぐらいのガスが常に溜まっています。正常な状態でも食物は腸内細菌によって発酵します。オナラは、便に混ざり体外に放出されます。臭いのきついオナラは腐敗菌の成分が臭いとなります。

便は、以前は食物のかすだと言われてきました。便の8割以上が腸内細菌の死骸であることが分かっています。便は、身体からの便りと言われます。今後は、排泄の観察をし健康状態を把握するバロメーターなのです。

 

#健康なうんちの臭い

うんちの臭いってどんな臭いか知っていますか?・・・考えたくない!当たり前ですね。

だけど、ちょっとだけお付き合いをしてください。

たくあんやきゅうりなどの漬物を思い浮かべて下さい。冷蔵庫に入っているならさっそくかいでください。すっぱい感じがするそうです。健康的な便が排泄されることは、腸の中で善玉菌がきちんと働いてくれる証拠です。善玉菌を増やすには、ヨーグルトなど善玉菌が好物な物を体の中に入れることが重要なのです。

逆に悪玉菌が好物な油物やお肉です。おなかいっぱい食べて取り過ぎると悪玉菌が増え増殖する原因となります。黒くて悪臭を放っている便が排泄される場合は要注意ですよ。

腸内環境が悪化してしまっています。腸は、免疫力60~70%を占める重要な臓器です。

病気の発見が遅れやすい臓器です。何だか便の状態が変だと感じた時は、病院へいかれてください。

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出典:https://www.pakutaso.com/20130908269post-3308.html

 

#まとめ

うんちと簡単にいっても健康のバロメーターだと誰も知りませんよね。時々下痢になる。うんちがでない。便秘になることは、体に異常があることです。まず体をあたためて1度状態を確認してください。数時間後問題がなければ、いいのですがいくら時間が過ぎても痛みや苦しみがあれば医療機関に行かれる事をお薦めします。

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