「時間がないから!運動が苦手!どうしても痩せたい?方法はあります!」

#ちょっとデブになったと思ったら有酸素運動が一番と言います。

さて、どんな運動をすればいいのか?一番は、ゆっくりとしたジョギングですよね。

42.195キロを走るのでは次の日の仕事に差しさわりがありますから最初はスロージョキングにしましょう。スロージョキングは、ウオーキングより少し早い速度でお願いします。

ウオーキングより脂肪は高い燃焼ができてマラソンなどで足腰などは酷使しないため、初心者や高齢者の方がに最適と思われます。

Whiteman fitness center, step aerobics instructor Farrah Thompson, leads airmen and civilians in an intense step class during wing fitness day, Jan. 7, 2011, Whiteman Air Force Base. Wing fitness day provided airman and their families with an array of physical activities to participate in while also informing them that each of the classes in secession during that day is also available on regular bases throughout the week. (U.S. Air Force photo by Senior Airman Kenny Holston)(Released)

出典:http://blogs.yahoo.co.jp/fry_shrimp/GALLERY/show_image.html?id=60917036&no=0

 

#スロージョキングが難しい方!ウオーキングをお薦めします。

脂肪燃焼は望めませんけど腸などに刺激が与えられるくらいの運動になります。便秘などの症状がある方には効果があるといいます。

 

 

#仕事が忙しいと言う方には!

帰宅時間が遅い方にはスクワット ダイエットがお薦めです。

このダイエットは、太ももの大きな筋肉を鍛えることにより筋力がアップ。それにともない代謝がアップし効果が期待できると言います。足だけではありませんお尻の筋肉やインナーマッスルも鍛えるため、身体のラインが作れます。

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出典:http://gahag.net/000346-jogging-exercise/

 

#まとめ

ダイエットはじっくりやらなければ理想の体型にはなりません。少しずつ身体を動かして行きましょう。

 

 

 

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