便秘解消は、キウイフルーツが一番!夜に食べたりすると効果がテキメン!

よく、便秘になると繊維質が良いと言います。

野菜類を食べた方がいいとも言われています。確かに野菜は食物繊維豊富な食べ物がありますが次第にあきます。それならとお薦めなのが、果物です。キウイフルーツが特にお薦めと言われています。食物繊維が豊富で甘くみずみずしく他の食材と合わせて食べることができます。

 

キウイフルーツ

ビタミンCが豊富で食物繊維が豊富な食べ物です。1日1個のキウイフルーツを食べるようにして下さいビタミンCが約70%含まれているといいます。ビタミンCは、美肌に効くとも言いますが便秘解消にも効果があるといいます。ビタミンCは、腸内で善玉菌の餌となりその際にガスが発生しガスが腸のぜん動運動を改善し整腸剤と同じ効果があるそうです。キウイフルーツに含まれているカリウムは体内の余分な水分を排出してくれるといいます。むくみ解消の効果があるそうです。

 

いつ食べればいいのですか?

いつも食べれば便秘解消、効果的面とはいきません。できれば夜に食べると効果があると言います。自律神経が改善傾向にあり腸は副交感神経に左右されていると言いますが夜は、体をリラックスし副交感神経が穏やかになる状態になりますから腸の働きが活発になるといいます。

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まとめ

食物繊維が含まれる果物は、キウイフルーツ以外にも多くあります。例えばバナナやリンゴ、時期的にみかんなど果物は便秘を改善してくれる食べ物です。

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