お通じ快適!食物繊維が豊富なレシピ!料理を工夫すれば快適なレシピ

便秘解消にはよく、水分や食事、運動が一番と聞きます。その中で、今回は食事食べるだけでなくレシピを紹介します。
食物繊維や乳酸菌を摂取すれば解決するとは限りません。同じレシピを毎日食べれば、お通じは毎日、快便!?・・・かもしれませんが、やはりあきがきませんか!?
いくつか、ご紹介できれば幸いです!

1. きんぴらごぼう

最初から飛ばしませんよ!庶民的で、食物繊維豊富な食べ物と言われています。
スーパーやちょっとしたお惣菜として、皆さんに愛されています。味は、人様々で醤油が濃くなっている物や薄味、食べて見ると一味違う物がありますよね。
参考に造り方をのせておきます。https://cookpad.com/recipe/4481968

2. キノコパスタ

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きのこには、食物繊維が豊富に含まれています。
最も多い順に発表しますと!

 1位 あらげきくらげ
 2位 きくらげ
 3位 松茸

キクラゲ類が一番ですが、食物繊維を数字で表しているのできのこには、食物繊維が豊富に含まれています。醤油風味の和風がいいのか。トマト系のイタリアンがいいのか?お好みになります。
パスタは、ポピュラーな食べ物ですが、一応参考に作り方をのせておきます。
参考 https://cookpad.com/recipe/4051287

3. 納豆

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え!?と思われるかもしれませんが、納豆は食物繊維が豊富です。
スーパーで売られている1パック食べるだけで食物繊維が摂取されて、腸内環境も改善されます。

4. まとめ

今回は身近な料理をあげさせていただきました。もし、ご自身でも料理をされ気にされればもしかしたら食物繊維が豊富な料理を作られているかもしれませんよ。

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