お通じを出すには、腸の体操が確実!若返るには、体を動かしましょう

便秘解消には、ご存じの通り食事や水分、整腸薬なども重要かもしれませんが、腸のぜん動運動を助けるためにお腹周りの筋力をつけたり自律神経のバランスを保つ運動を心がけなければなりません。

 

#便秘が解消できれば!

血行がよくなり腰痛や肩こりなどが慢性な方も治るといいます。美肌やアンチエイジングにも効果的です。女性にとって一番は、代謝がよくなりダイエット効果にも役立といいます。

#便秘体操は、色々ありますよ!

便秘は、知っての通り腸のぜん動運動を行うようにするための運動です。これが良いとは私の口からは言えません。エステやジムなどに通ってもお金がかかり時間がないあなたに下記の動画を調べておきました。ちょっとみてやってみてください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=H-XQ_hS4gf0

 

#便秘体操は、ぜん動運動だけではありません

便秘は腸が動かないだけではありません。骨盤に守られている腸が骨盤周りの筋力が衰えてしまったことにより内臓が定位置より下がり、便秘をおこす原因となると言われています。その骨盤周りの運動について動画をみつけておきました。

https://www.youtube.com/watch?v=5y3nnEL3hxw

 

#まとめ

女性の便秘は、一番大変だそうです。男性とは違い筋肉が柔らかく内臓の違いもあります。

男性のように肉体派の女性!?腸の動きも周りの筋肉も活発かもしれません。

女性はおしとやかでなくてはいけませんから頑張って、だしてください。

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