ダイエットや美容などは、全身浴より半身浴です!

 

半身浴は、貧乏な家族が水道代を少なくするためにやる方法としてお笑いなどでネタにされていますが、とんでもない!!半身浴は、健康や美容にも注目されている入浴方法です。

意外と知らないですよ!みなさん!

 

#半身浴の方法なんてあるの?

ただ、適当にお風呂のお湯を半分にすれば良いなんて、思わないでください。

実は、方法があるのです。

 

お湯の量:おっぱいの下、みぞおちぐらいまでにお湯をはりましょう。

お湯の温度:38~40℃ぐらいが妥当と思います。

熱いお湯が好きな方がいますが、熱いお湯は血圧を上げてしまい、体の表面だけを温める傾向にあり体の中から温まることはありません。

入る前に:入浴する前に、コップ1杯の常温水を飲んでください。脱水予防です。

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#短気の方は、少し我慢して

カラスの行水と言う言葉を知っていますか?短時間で、すぐに出てしまう方です。とにかく入ればいいやではだめです。ちょっとリラックスしてみませんか!

  • 何で、半身浴

普通に入浴する場合は、心臓に負担がかかる可能性があります。人間の心臓は、みぞおちぐらいの高さにあります。お風呂の水圧はいくらかかるか知っていますか?

お風呂の容器によって異なりますが、だいたい1000kgの水圧が体にかかるのです。

ただ、1000kgの水圧と言っても体がどんな状態になるのでしょう!

 

  • からだ全体がおしひがれます。

  • 体の表面に近いリンパ液は、急遽心臓に向かいます。

  • 第三の心臓と言われる脚部も圧力が強くここに流れている血液も心臓に向かいます。

 

このようにお風呂の中の水圧は、血管の運動神経や自律神経を活発にし、血行をよくしリンパ液等の体液の流れもスムーズにしてくれます。

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#お風呂なんかで、何をすればいいのか?

少しぬるめで半身浴ですからね!すぐには、体は温まりませんよね。

★じゃ~!お風呂の中で何をしますか?

最近、スマホや小型TVなどで映画を見たり、防水加工した本で読書したりと入浴の時間を楽しむようにしています。温まるまで湯船でボー!としていては時間は進みませんからリラクゼーション・タイムと言った具合に気持ちをリラックして時間をくつろいでください。

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出典:http://www.office-some.com/health/2412.html

 

★ちょっと!疲れていたら、マッサージなどいいですよ。

お湯の中に入っていると筋肉がゆるくなり血管などが膨張しコリの解消やリンパ液の流れが解消されるといいます。

 

#半身浴は、ダイエットに最適です!

冷え性など女性特有の病気があります。特に、血行が悪くなって新陳代謝が悪くなることが多くあります。

運動をすればエネルギーを使うからと思われてもハードな運動しなければ新陳代謝が改善できません。新陳代謝が悪いから冷え性が発症する可能性があるのです。

まず、冷えると血行が悪くなります。そうなると体中の老廃物が血液からでなくなり老廃物が体の中に溜まります。この老廃物が、体に溜まりだすと特に肌に影響がでてくるのです。

時間をかけて半身浴をすると大量の汗をかきます。それだけでも痩せますよね。老廃物などの排出を促すデトックス効果があるといいます。

 

#新陳代謝が上がれば脂肪が燃えます。

半身浴でいつもより時間を長く入浴すると体の芯からあたたまります。

新陳代謝が良くなれば美肌もまちがいがありません。体が芯から温まると血行がよくなり肌の新陳代謝が良くなるそうです。汗を大量にかけば老廃物や毒素を排出します。

半身浴効果は女優さんやモデルさんがよくやると記事にありますよ。女優さんやモデルのようにすぐにならくても近ずくにはやるだけでしょう。

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http://free-photos.gatag.net/tag/%E5%85%A5%E6%B5%B4-%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AF%E3%83%BC

 

#リラックス効果から次は、安眠効果

リラックスする時は、自律神経が働きます。自律神経は、交感神経と副交感神経があります。半身浴を行うと副交感神経が優位にたちからだがリラックスし安眠効果が得られるのです。

ダイエットを成功させるには、睡眠の質をよくするのです。成長ホルモンが分泌され代謝の良い若々しい体が作れます。睡眠質をよくするには、夜更かしなどはやめるようにしてください。

 

#食後はやめましょう!

帰りが遅かったからと食後、疲れたからとすぐに入浴はよしましょう。

胃や腸でエネルギーを多く消費して、食べ物を効率よく消化しています。食後すぐに半身浴をすると血行はよくなります。全身が活発になり消化にエネルギーが使えなくなります。

その結果、紹介不良を起こしお腹を壊す可能性が出てきます。代謝を上げるつもりが逆効果になります。できれば、食後30分以上は開けて下さい。

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出典:https://www.pakutaso.com/20150519132post-5507.html

 

#まとめ

半身浴は、男性には日の目をみませんが女性には、美容で特に必要な入浴方法です。

確かに、お風呂で温かいお湯につかると体が温まりリラックス効果で安眠効果がでます。

それならと言いますが、半身浴は心臓に負担がなく全身浴には多いいに心臓に負担があると言う事です。あなたは、どちらをとりますか?

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